"Спортмастер" - тренуйтесь разом з нами!
Стрункі ніжки в домашніх умовах – це реально! Лише декілька вправ і ваша мрія стане реальністю.
1. Стати струнко. Руки на поясі. Праву ногу лід поставити на п’ятку і трохи в сторону. Далі поставити її на носок і знову повернути на п’ятку. Повернутися до початого положення. Те саме повторити з іншою ногою. При виконанні даної вправи необхідно слідкувати, щоб ноги не згиналися в колінах і не нахилятися вперед/назад.
2. Необхідно сісти на підлогу. Ноги – прямо. Носки натягнути від себе. Руками опираєтесь об підлогу позаду себе. Носки ніг – натягнути на себе. М’язи повинні бути у постійному напруженні.
3. Положення аналогічне попередній вправі. Носками необхідно зробити 7-10 рухів по колу на зустріч один одному та навпаки.
4. В тому самому положенні сидячи необхідно підняти праву ногу. Після цього зігнути її в коліні. Пальцями піднятої ноги необхідно доторкнутися до підлоги з лівої сторони на рівні стегна. Випрямити ногу в коліні. Повернутися у попереднє положення. Те саме виконати лівою ногою. Цю вправу також можна робити лежачи на спині.
Незамінним помічником у ваших заняттях буде килимок http://www.sportmaster.ua/catalogitem/mat_dlya_yogi_torneoa914/
comments powered by Disqus
